1. Кисть на средней конструкции, палец противоположной кисти по очереди вставляется в нижние петли капронового шнура - тяга, кисть второй руки на конструкции - противотяга, поочерёдно разрабатывается каждый межфаланговый сустав пальцев кистей с участием соответствующих мышц.
2. Одна рука на конструкции (тяга), противоположная кисть всеми пальцами кисти удерживает нижние петли (противотяга) - одномоментное сгибание и разгибание - разработка всех межфаланговых суставов кисти.
3. Разработка лучезапястного сустава: одна рука на конструкции, кисть противоположной охватывает нижние петли в начале сверху, затем снизу.
4. Ладонное сгибание кисти в лучезапястном суставе.
5. Тыльное разгибание в лучезапястном суставе.
6. То же, но движения кистью боковые: вперёд, назад (в сагиттальном направлении).
7. Вращательные движения кистью (пронация, супинация) кисть на перекладине вначале сверху затем снизу.
8. Сгибание разгибание локтевого сустава, кисть охватывает петли снизу затем сверху попеременно.
Добавить комментарий