Упражнения на тренажере без опций
для плечевого сустава
для создания поясничного и шейного мышечного корсета
для мышечно-связочного аппарата грудного и поясничного отделов позвоночника
Упражнения с грузом
Упражнения с большим полукольцом и перекладиной
Упражнения с малыми полукольцами и перекладиной
Тренажёр состоит из двух верхних специальных блоков и средней конструкции диаметром до 3,5 см, длиной 35,0 см, соединенных между собой с каждой стороны капроновыми шнурами длиной в четыре метра (диаметр 0, 6 см, на разрыв более 300,0 кг). Он может быть мобильным и стационарным, последний надёжно закрепляется на необходимой высоте на анкерных болтах, лучше не ниже двух метров (в квартире оптимально – над дверным проёмом), на концах каждого шнура формируются две одинаковые полуметровые петли.
Опции (дополнительная комплектация) - два малых и одно большое - прочно-эластичные полукольца. Деревянная круглая перекладина диаметром 3-3,5 см и длиною до 40,0 см. По желанию мощная крепёжная резина длиной до полутора метров или груз весом в зависимости от физических возможностей.
Средняя конструкция для рук и колец (тяга), нижние петли капронового шнура и перекладина, надетая на петли для рук и при необходимости (противотяга) опора для ног. В зависимости от роста петли шнура тренажера либо большого (малого) полукольца укорачиваются круговым витком на нижней конструкции или деревянной перекладине, при малом росте удлиняются за счёт добавления петли необходимой длины.
Общий вес тренажёра с опциями (кроме груза) менее двух кг.
С опциями упражнения можно проводить в нескольких вариантах:
1. Упражнения на тренажере.
2. Упражнения на тренажёре с перекладиной.
3. Упражнения на тренажере с перекладиной и мощной резиной.
4. Упражнения на тренажере с перекладиной и любым подручным грузом (идентичны как и с резиной).
5. Тренажёр малые кольца.
6. Тренажер, малые кольца, перекладина.
7. Тренажёр, большое кольцо.
8. Тренажёр, большое кольцо, перекладина.
Кроме этого самые различные узкоспециальные упражнения. Физические упражнения общепринятым способом, могут выполняться ещё и различными видами стретчинга ,в изометрическом режиме, по методу постизометрической релаксации, что в разы увеличивает количество упражнений на данном изделии.
Упражнения способствуют выработке необходимой физиологической гибкости и растяжимости связочного аппарата, улучшению питания и прочности межпозвонковых связок дисков, массы, мобильности и силы коротких межпозвонковых мышц, мышечных корсетов шейного и поясничного отдела позвоночника, стопроцентной мышечной гармонии и нормализации функции опорно-двигательного аппарата, здоровью всего организма и, конечно, выполнению, заложенного природой, ресурса здорового долголетия, оправдывая понятие "ЧЕЛО-ВЕК".
В силу конструктивных особенностей тренажёра, малых габаритов и веса, возможно проведение на нём физических упражнений везде, даже в условиях невесомости в ограниченном замкнутом пространстве: реабилитационных мероприятий в самые ранние сроки после различных заболеваний в стационарах; тренажёру нет альтернативы при врождённой любой патологии опорно-двигательного аппарата, особенно для учёбы вертикальной ходьбе (ДЦП, при парезах конечностей различного генеза, сколиозе, остеохондрозе и др.
Автор, 83г., нейрохирург, к.м.н.
Это не многомиллиардные спортивные дворцы, а копеечное изделие, в век нынешнего технического прогресса, жизненно необходимое каждому.